Stress loslassen: Impulse für Körper und Geist beim Unternehmerinnen-Frühstück mit Erika Walker

Beim heutigen Unternehmerinnen-Frühstück, zu dem auch alle anderen Mitglieder des VdS eingeladen waren, durften wir Frau Erika Walker aus Marbach begrüßen. Als Inhaberin einer Physiotherapie-Praxis teilte sie wertvolle Einblicke zum Thema Stress und dessen Auswirkungen auf Körper und Geist.

Zu Beginn sammelten wir unsere Stressoren aus den Bereichen Familie, Freizeit und Beruf. Frau Walker erklärte uns, dass der Körper auf Stress reagiert, indem Schwachstellen verstärkt werden – ohne die Möglichkeit, diesen durch Bewegung wie früher (Flucht oder Kampf) abzubauen.

Unser heutiger Stress bedroht zwar nicht unser Leben, dennoch sind wir oft dauerhaft angespannt. Über- oder auch Unterforderung spielen hier eine große Rolle. Sie gab uns einen wertvollen Tipp zur Selbstregulation: Durch bewusstes Ausatmen können wir lernen loszulassen und innerlich zur Ruhe zu kommen.

Ein einfach umsetzbarer Tipp: Den Toilettengang als kleine „Me-Time“ nutzen und bewusst atmen. Oder auch die Zeit unter der Dusche ganz bewusst nutzen, um zu atmen.

Zum Abschluss zeigte sie uns eine Übung: 4 Sekunden einatmen, 8 Sekunden ausatmen, dies einige Male wiederholen und den Stress schrittweise loslassen.